اللوز الحلو يعتبر نوع من أنواع المسليات المشهورة، ويُقدم في أطباق الضيافة وكذلك يستخدم في تزيين الكثير من الأطباق العربية.
يحتوي على قيمة غذائية مهمة لصحة الانسان، فهو غني بالمعادن مثل المنجنيز والنحاس والمغنيسيوم والكالسيوم وكذلك الفيتامينات وخاصة فيامين هـ.
أثبتت عدد من الدراسات أن تناوله بانتظام يؤدي إلى انخفاض معدل الجلوكوز في الجسم.
وأظهرت دراسة علمية أخرى أن تناول 65 جراماً منه يومياً، يعمل على تقليل نسبة السكر في الدم.
سنتحدث في هذا المقال عن الفوائد المذهلة لتناول اللوز الحلو، بالإضافة إلى أفضل الأوقات لتناوله والكمية التي يُنصح بها.
فوائد تناول اللوز الحلو:
1. يعزز من صحة الدماغ ويقوي الذاكرة، فهو يحتوي على الدهون غير المشبعة والكالسيوم، وكذلك فيتامين هـ الذي يساعد في امتصاص العناصر المغذية للدماغ.
2. يحافظ على صحة القلب ويعالج مشاكل تقلص العضلات، لأنه يعمل على تنظيم عمل الناقلات العصبية الموجودة في العضلات.
3. يقوي العظام لاحتوائه على نسبة جيدة من الكالسيوم، وكذلك على المعادن التي تدخل في بناء تركيبة العظام.
4. يحافظ على الوزن لأنه يحتوي على الزيوت والدهون المشبعة، التي تعمل على تنظيم نسبة الكولسترول في الجسم.
5. يحتوي على نسبة جيدة من الألياف التي تعمل على تسهيل عملية الهضم، وتمنع حدوث الامساك.
6. يعمل على طرد الغازات من الجسم، وكذلك يساهم في علاج أمراض القولون.
أكد الدكتور مازن السقا أخصائي التغذية العلاجية أن تناول عشر حبات من اللوز الحلو بشكل يومي، تكفي للحصول على جميع الفوائد المذكورة في هذا المقال.
كشفت دراسة علمية حديثة أن اللوز يعطي الشعور بالشبع، كما يقلل من تناول كميات من السعرات الحرارية خلال اليوم.
وأظهرت الدراسة التي أجريت على 158 شخصاً لمدة شهر، أن تناول 45 جراماً من اللوز يومياً، يساهم في تقليل الشعور بالجوع ويحد من الرغبة في تناول مزيد من الأكل.
اقرأ أيضاً: طريقة حاسمة لحرق دهون البطن وخسارة الوزن بوقت قياسي
أفضل الأوقات لتناول اللوز:
1. يمكن تناوله قبل الأكل أو بعده، أو في أوقات الصباح أو المساء.
2. يفضل الالتزام بموعد تناوله، بحيث إذا تم تناوله في الصباح يفضل الاستمرار في تناوله في الصباح من كل يوم.
ينصح الدكتور مازن السقا أخصائي التغذية العلاجية الأشخاص الذين يتناولون اللوز للعلاج سواء لمشاكل ضغط الدم أو آلام العظام، بتناول مقدار 100جم من اللوز لمدة تتراوح من يومين إلى خمسة أيام.
للتعرف على المزيد بخصوص اللوز الحلو وفوائده، يمكنكم مشاهدة الفيديو التالي:
لقراءة المزيد: Sweet almond tree and nut
