القوة العضلية هي مقدار القوة التي يمكن أن تمارسها العضلة في جهد معين هناك الكثير يعاني ويقول لا أستطيع أن أبذل جهد معين، فهل هناك مشروبات لتقوية العضلات؟ وماذا عن تقوية العضلات بالأعشاب؟ وما هي أسباب ضعف العضلات الشائعة؟
السر الأول في ضعف العضلات
نقص عنصر البوتاسيوم سبب مهم في ضعف العضلات، ولذلك يجب الحرص في المقام الأول على تزويد الجسم بعنصر البوتاسيوم، ويتم الحصول عليه من الأوراق الخضراء، وفي عين الجرادة وثمرة الأفوكادو إلى جانب الموز
نقص بعض المعادن النادرة من أسباب ضعف العضلات
من أهم ضعف العضلات، نقص المعادن النادرة مثل السيلينيوم والزنك، وننوه من وجود عنصر السيلينيوم في المكسرات النيئة، مثلا البندق البرازيلي فهو غني بالسيلينيوم من المكسرات الأخرى، ويفضل استخدام مجموعة من المكسرات حتى نحصل على فائدة أكثر، وكذلك عنصر الزنك موجود في العناصر الطبيعية كالمحار والصدفيات أو أنواع قد يصعب على الانسان تناولها أو الحصول عليها، وبالتالي يكون تناول مكمل غذائي يكون الأفضل كتناول 50 ملم جرام مرة واحدة في اليوم تكفي للحصول على الحاجة الكافية من الزنك.
علاج ضعف العضلات بالأعشاب والمواد الطبيعية
الحل الأمثل لتقوية العضلات هي البدائل الطبيعية الصحية يتم من خلال الاستخدام الأمثل لهذه الوصفات
الوصفة الأولى: عين الجرادة
عين الجرادة تنقسم الى وصفتين: الوصفة الأولى هي مغلي بذور عين الجرادة فهي مصدر هام للبوتاسيومالوصفة الثانية أوراق عين الجرادة الخضراء ممكن تحضيرها على شكل عصير (أن نحضر بمقدار قبضتين يد من أوراق عين الجرادة الخضراء، وقدر مناسب من الماء، ونضع ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأبيض للتحفيز على نتائج الوصفة) ونضعها في الخلاط ويتم شرب كوب صباحا وكوب مساءا من هذا المنتج.
الوصفة الثانية: الأفوكادو والموز
الأفوكادو والموز كلاهما يلعب دور في البوتاسيوم ، بالإمكان عمل عصير مكون من موزة واحدة وحبة متوسطة الحجم من الافوكادو ونصف لتر من حليب كامل الدسم (لأنه غني بالبروتينات)، وشرب هذا العصير خلال فترة العصر أو الظهر، وممكن عمل طبق من الأفوكادو وبإمكاننا اضافة في سلطة الأفوكادو بعض من عين الجرادة الخضراء
الوصفة الثالثة: استخدام الأوراق الخضراء
من أهم الأوراق الخضراء عين الجرادة الخضراء، السبانخ، الجرجير، والبقدونس، يتم اضافة بعض الليمون وملح الهملايا،
كل هذه الوصفات تدعم العضلات ويجب أن نتذكر أهمية التوقف عن السكر الأبيض والدقيق الأبيض والزيوت المهدرجة، فكل هذه المكونات تعمل على تخريب مقاومة الأنسولين، حيث اذا وجد مقاومة للأنسولين فإنها توقف جميع وظائف الجسم الحيوية، ويتم معرفة مقاومة الأنسولين بطريقتين:
الأولى أن يتم سؤال أنفسنا ما هو مقدار الكربوهيدرات ومقدار السكر الأبيض الذي يتم تناوله يوميا، إذا كان هذا الكم كبير فيتم معرفة أن هذا الجسم مقاوم للأنسولين.
الثانية إن كان الشخص يعمل كل هذه الوصفات ولكن لا يحصل على نتيجة، فاعرف أن لديك مقاومة للأنسولين.
والحل السهل جدا للخروج من مشكلة مقاومة الأنسولين قد يستغرق 72 ساعة وهو تناول (مغلي القرفة) فهو مفتاح سريع جدا لمقاومة الأنسولين، ويتم ذلك من خلال احضار مقدار قبضة يد من قشور القرفة ، أو اذا كانت مطحونة فيتم تناول ملعقة طعام كبيرة من مطحون القرفة ويضاف الى كوب ماء مقدار 250 ملم، ويتم شربه 3 مرات يوميا وفي خلال 3 أيام يتم التخلص من المشكلة.
